AGAの予防・対策方法

最終更新日:2017年02月04日
公開日:2017年02月04日

AGA（男性型脱毛症）の予防・対策方法をご紹介しておきましょう。
 

・睡眠時間の確保

発毛・育毛を促進する物質として、「成長ホルモン」があげられます。
発毛・育毛を成功させるためには、欠かせない物質なのですが、この「成長ホルモン」の多くは、睡眠時に作られています。
睡眠時の中でも特に、副交感神経が優位になる22時～翌2時位の間に、たくさん分泌されます。
この時間帯に、良質の睡眠をとると、成長ホルモンが大量に放出され、頭皮においては、毛母細胞が活発に生まれ変わり、
発毛しやすい状況になりますし、健全な頭皮環境ができるのです。
ですから、質の良い十分な睡眠を確保することが、AGA（男性型脱毛症）の予防・対策をするうえで重要になります。
意識して、睡眠時間の確保をしましょう。
 

・バランスのとれた食生活

外食などを続けていると、栄養バランスが偏ります。
そして栄養が偏ると、発毛や育毛に必要なたんぱく質や、アミノ酸、ビタミン類が慢性的に不足している状態になります。
つまり、材料がないので髪の毛が作られにくい状態になり、頭皮環境も悪化して、悪循環に陥ります。現代社会では、
魚や野菜、果物が不足しがちになるので、意識的に摂取するようにしましょう。
また、脂っこい食事は、皮脂の分泌量を増やしてしまい、
毛穴詰まりの要因となりますので、油ものはなるべく控えるように心がけましょう。
 

・スマホの使用時間を抑える

現代社会はスマートフォンがかなりの割合で普及しました。
電車に乗っても、ほとんどの人がスマートフォンを手に画面に見入っています。
でも実はこれ、AGA（男性型脱毛症）の原因になるのです。スマホを見続けると、眼精疲労を引き起こします。
その状態が慢性的に続くと、頭頸部の血流低下を引き起こします。
発毛や育毛に必要な成分は、血流にのって届けられているので、
血流低下の影響で、間接的にAGA（男性型脱毛症）を引き起こす原因となる可能性があるのです。
 

・ストレスを発散する

過度のストレスがかかると、血管が収縮します。慢性的にその状態が続くと、
血管が収縮したままになり、血流低下を引き起こします。
そうなれば、頭皮にある毛根は必要な栄養分が行き届かず、発毛しにくい状況になるのです。
 

・適度な運動をする

有酸素運動などの適度な運動は、AGA（男性型脱毛症）対策には有効です。
ストレス発散にもなりますし、血流低下を改善します。
更に代謝もアップするので、頭皮環境を改善させ、発毛しやすい環境を整えることができます。
 

・頭皮マッサージをする

血流低下や代謝低下が慢性的になり、頭皮環境が悪化していくと、やがて頭皮は硬化していきます。
そうなると髪が生えにくい状況といえるのです。頭皮マッサージによって頭皮を柔らかくし、
血流を改善することが期待できます。おすすめは、お風呂の後に指の腹側で、5分ほど行うこと。
シャンプーで頭皮がきれいな状態で、更に血流も良くなっている状態でマッサージを行えば、更なる相乗効果が期待できるのです。
 
 
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