薄毛改善よくあるご質問 Part.3

最終更新日:2017年08月08日
公開日:2017年08月08日

■ 睡眠時間を長くすると薄毛改善につながる？

 
1日の生活で髪が受けたダメージは夜の10時以降にぐっすりと寝ることで
ダメージを回復するためのホルモンが分泌され、新しい髪を発毛させることにもつながります。
毎日は無理でも夜の0時前後に熟睡できる時間を週に何日かは作ることが効果的です。
 

■ 運動すると薄毛改善に効果的？

 
運動すると全身の血流がよくなることで知られています。
特にウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動はかなり効果的なので、
できるだけ毎日継続することで全身の血流がよくなり、
頭皮の血流もよくなれば髪に酸素や栄養を運ぶことができるでしょう。
できれば毎日20分程度有酸素運動を行いたいですが、
例えばエレベーターを使う所を階段にするだけでも変わってくると思います。
 

■ 眼精疲労は薄毛の原因になるの？

 
PCやスマホを長時間行って眼精疲労を起こすとあわせて肩や首のコリを感じる人が多いと思います。
肩や首のコリは頭皮の血流も悪くなっている状態で、髪に必要な栄養が送り届けられません。
疲れを感じたら適度に目を休め、遠くを見たり目の周りをマッサージすることで
眼精疲労を回復できるでしょう。眼精疲労を感じなくても1時間に1回程度は休憩する時間を作りましょう。
 

■ お酒でアルコールを摂取すると薄毛になるの？

 
ビールやカクテル、甘口のワインなどには糖質がかなり含まれていて、
飲み過ぎると頭皮に皮脂が多く分泌される原因になります。
また肝臓でアルコールを分解する際に多くのアミノ酸を消費しますが、
アミノ酸は髪を作るタンパク質を構成する要素でもあります。
少量のお酒は血流を良くする効果もあるため飲み過ぎないように注意したほうが良いです。
 

■ タバコ・喫煙は薄毛に関係ないって本当？

 
タバコに含まれているニコチンには全身の血管を収縮する作用があり、
髪に栄養が行き渡らないだけでなく、タバコ1本で体内のかなりの量のビタミンCが破壊されます。
ビタミンCは太くて綺麗な髪を作る作用のある欠かせない栄養素です。
タバコは健康にもよくないのですぐにでも禁煙したいです。
 

■ 薄毛の男性が女性ホルモンを増やしても薄毛は改善されないの？

 
女性ホルモンの「エストロゲン」には健康な髪を作る役割があるため、
薄毛に悩まされている男性が女性ホルモンを注射などで投与すると薄毛が改善できるのでは？
と思う人もいるかもしれませんが、残念ながらそれはありません。
むしろ髪質が男性特有の硬い毛から柔らかい毛に変わったり、
女性らしい身体つきになる可能性もあリますので。
男性はやはり男性用の育毛剤やクリニックでの治療、そして生活習慣の改善での薄毛解消をオススメします。

 
 
川崎中央クリニックでは、薄毛のお悩みに関して
無料メール相談と無料カウンセリングを行っておりますのでお気軽にお問合せ下さい。