健康な髪を育毛するために

最終更新日:2018年02月25日
公開日:2018年02月25日

育毛剤などに頼るだけではなく、
今の生活習慣を見直していかないと健康的な髪を手に入れる事はできません。
その為に気を付けることをご紹介します。
 

健康な髪を育毛するためにはバランスの取れた食生活

 
髪の毛の99％を占める、タンパク質をしっかりと摂取しましょう。
タンパク質が足りなくなると、髪の毛が細くなり、ボリュームが減ってしまいます。
美しい髪を作るためにはとくに、大豆に多く含まれる植物性のタンパク質がオススメです。
また、キューティクルを作り出す亜鉛も必要な栄養素と言えます。
健康的なキューティクルは、髪の毛を刺激から守るだけでなく、
艶やかな質感も作り出してくれますよ。
ほかにも、ビタミンEやミネラルなども髪の毛にとって必要な栄養素です。
栄養バランスの良い食生活を送ることが、美髪につながります。
 

健康な髪を育毛するためにはタバコを控える

 
喫煙すると、血管が収縮します。そのため、血液の循環が悪くなるのです。
育毛に必要な栄養素は、血液によって頭皮まで運ばれます。
血流が悪くなることで栄養素が不足し、育毛の妨げとなってしまうのです。
育毛のためには、タバコは控えましょう。
 

健康な髪を育毛するためにはしっかりと睡眠をとる

 
育毛に作用する成長ホルモンは、夜10時から深夜２時の間に分泌されます。
成長ホルモンは、髪の毛の主成分であるタンパク質の合成を促進する働きをもっているのです。
健康的な髪の毛を手に入れたいなら、この時間帯はしっかりと熟睡しているようにしましょう。
 

健康な髪を育毛するためには適度な運動を取り入れる

 
運動することで、体中の血液の循環が良くなります。
その結果、新陳代謝が活発に行われるようになるのです。
新陳代謝とは、古い細胞が新しく生まれ変わることを言います。
頭皮の細胞も元気な組織に入れ代わり、健康的な髪の毛の発毛や育毛につながるのです。
抜け毛や薄毛を改善することが出来ますよ。
 
 
川崎中央クリニックでは、薄毛のお悩みに関して
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