食事の仕方も抜け毛、薄毛に関係あります。

最終更新日:2017年09月21日
公開日:2017年09月21日

薄毛になりやすい食べ方とは何でしょう。
まず大前提として、髪の毛も細胞ですので、血液から栄養を取りこんで、細胞分裂しています。
ですので、血流が悪いと髪が上手く生えてこなくなります。
次に皮脂が過剰分泌すると毛穴が詰まりやすくなります。
薄毛になりやすい食べ方のポイントは、血流を悪くする、脂質を取りすぎる、肥満になりやすい食べ方という事です。

 

▼夜寝る前に食べる

 
髪の毛の成長に影響があるホルモンは、夜10時～2時の4時間に活発に分泌されます。
その際に、お腹に食べ物が入っていると、血液は消化を促す為に、胃に集中します。
そうすると折角の毛を作る時間に、血流が頭皮に行かず、上手く髪が作れなくなってしまいます。
また夜寝る前に食べるという事は、肥満の原因にもなります。
肥満は、薄毛の大敵です。太ると血液が末端まで通り難くなります。
 

▼食べすぎる

 
上記の内容と若干重複しますが、沢山食べるという事は、その分太りやすくなります。
上記でも説明しましたが、太ると血流が悪くなり、末端まで血液が通り難くなります。
その為、髪に必要な栄養素が行き渡らなくなり、薄毛の原因となります。
また肥満になると汗をかきやすくなり、頭皮が詰まりやすくなります。
加えて食べ過ぎは内臓にも負担がかかります。内臓が上手く働いていないと、必要な栄養素が取れません。
必要な栄養素が足りないと、末端である（命に直接の影響がない）髪に行く栄養が減ります。
太っている事は、薄毛にはとても悪い影響を与えます。
 

▼過度なダイエットをする

 
過度なダイエット＝食事制限は、必要な栄養素が摂取できない事が多々あります。
必要な栄養素が足りないと、生命維持にかかわりが遠い所から、栄養分配が減っていきます。
その最たるものが、髪の毛です。薄毛でも人は死にません。
過度なダイエットは、髪に必要な栄養が行き届かなくなってしまいます。
薄毛が気になる方は、きちんとした食生活を心掛けましょう。
 

▼外食ばかりする

 
外食では、脂っぽい食事や塩辛いものを取りすぎる傾向にあります。
脂っぽい食事は、頭皮から皮脂を出させて、毛穴を詰まらせる原因となります。
塩辛いものは、肝臓機能の低下を誘引し、血流を悪くさせてしまいます。
また外食だとカロリーを多く取ってしまいがちになり、結果的に肥満になりやすくなります。
出来るだけ自炊するように心がけましょう。自炊をする場合は、以下の食材を使うと薄毛に効果的です。
 
 
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