薄毛と睡眠の関係

最終更新日:2017年11月19日
公開日:2017年11月19日

男性も女性も薄毛や抜け毛を解消するには睡眠を十分にとることが大切です。
睡眠が不足すると自律神経やホルモンバランスの乱れが起こりやすくなり、頭皮の血行不良などによりヘアサイクルが乱れてしまいます。
とくに、夜１０時～深夜２時の時間帯は、「髪のゴールデンタイム」といわれ、
もっとも髪が成長する時間帯なので、この時間帯にしっかりと睡眠をとることが大切です。
夜はできるだけ部屋の照明を暗くし、自律神経のスイッチを早めに切り替えるようにしましょう。
 

日常生活で気をつけることは？

 
その他にも次のような生活習慣や癖があると、薄毛や抜け毛につながることがあります。
長年の習慣なっていることもあるので、改めて生活習慣を振り返ってみることも必要です。
 
• 紫外線の影響（髪や頭皮にダメージを与える）
• 喫煙の習慣（頭皮の血行が悪くなるだけでなく有害物質によって毛根がいたむ）
• 過度のダイエット（過度のダイエットによって髪に必要な栄養が不足する）
• ピルの影響　（ピルを使用している女性はホルモンバランスが崩れやすくなる）
• 髪をさわる癖（手の雑菌が髪や頭皮に付着する）
• 髪型の影響（髪を強い力で結うと牽引性脱毛症という症状が起こる）
• 出産の影響（分娩後脱毛症といい出産後に脱毛症状が起こることがある）

 
 
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