睡眠と髪の深い関係

最終更新日:2017年09月22日
公開日:2017年09月22日

睡眠が髪にとって大事な要素であります。
今回は、寝る前にやっておきたい「髪」の質をあげる方法をご紹介したいと思います。
 

お風呂で頭皮・身体リフレッシュしましょう！

 
より深い眠りにつくには体を温めることが重要です。
人間の身体は一度体が温まると、体温が下がっていくとともに
緩やかに眠りに落ちていくことができるようになっています。
よって、お風呂に入るベストタイミングは、睡眠をとる1～2時間前と言えるでしょう。
 
育毛を助ける「成長ホルモン」は夜に活性化するので、
マッサージをするように頭を洗っておくと頭皮も清潔で良い環境になり、
成長をサポートすることができます。お風呂に入ることはそれ自体にリラックス効果があり、
頭皮の血行促進にもつながります。疲れた体をお風呂で癒やして、よりよい睡眠につなげましょう。
 
また朝のシャンプーは、頭皮の油分を洗い落とした直後に外に出掛けることになってしまうため、
気を付けたいところです。紫外線などのダメージを受けやすくなってしまいますので、
なるべく夜にお風呂に入ることをおすすめします。夜のシャンプーにもいえますが、
洗いすぎは皮脂を取りすぎて頭皮環境を悪くしてしまいますので、くれぐれも洗い過ぎには注意しましょう。
朝のシャンプーにしろ夜のシャンプーにしろ、お風呂上がりは皮脂などが適度に落とされ、
頭皮が清潔な状態になっています。このタイミングで育毛剤を使うと、通常時よりも効果がアップしますよ。
 

寝る前の明るさ対策で頭皮リラックス！

 
寝る前についスマートフォンを見てしまう方も多いと思います。
しかし、スマートフォンのブルーライトは寝る前の体にとって刺激になってしまい、
なかなか寝付きにくい状態になってしまいます。また、目を使うため頭皮の血行も悪くなってしまいます。
寝る前にスマホを使用する場合は、リラックスして眠るためにも画面を暗くするなど、何らかの対策をしましょう。
お部屋の明るさも刺激になってしまうので、
寝る前は間接照明に切り替えるなど頭や身体をリラックスさせて深い睡眠をとることが大切です。
 
 
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