産後の女性におすすめ！抜け毛を減らして薄毛を改善する食べ物

最終更新日:2017年02月16日
公開日:2017年02月16日

出産後の抜け毛・薄毛を改善する食べ物

 
出産は女性にとって非常に素晴らしい経験です。
ただ、出産による精神的・肉体的な負担は相当なものです。
例えば、産後に髪を洗った後、手にどっさりと毛が絡みついて抜けてしまいショックを受けた経験はありませんか？
出産後の女性が悩む体質的な変化の1つに産後の抜け毛・薄毛の問題があります。
 
では、なぜ、産後に抜け毛が増えるのでしょうか？その理由の1つは、産後のホルモンバランスの崩れにより、
髪の毛の成長を促しコラーゲンを生成させる女性ホルモン・エストロゲンの分泌が急激に低下してしまうことが考えられます。
また、エストロゲンと同様、毛髪生成に関わるプロゲステロンの分泌量も減少してしまうため、
髪の毛が大量に抜けたり、薄毛などの症状となって現れます。
 
また、出産・育児による睡眠不足や体力消耗などのストレスによる抜け毛・薄毛の大きな原因となっています。
通常、産後の抜け毛・薄毛は自然に回復するものですが、より早く回復するために、食事内容の見直しが重要ポイントとなります。
以下に抜け毛予防に効果的な食品を紹介しますので積極的に摂り入れましょう。
 
・タンパク質
肉・魚・卵・大豆・大豆製品・乳製品などに多く含まれます。
中でも、大豆や大豆製品には女性ホルモン減少による抜け毛予防に効果的なイソフラボンを多く含む優秀食材です。
 
・ミネラル（亜鉛・鉄）
亜鉛や鉄などのミネラルは髪の毛の成長を促進する効果があります。
ミネラルは昆布やわかめ、根菜類などの海藻類に多く含まれ、亜鉛は牡蠣や魚介類に多く含まれます。
 
・ビタミンB群
ビタミンB群は豚肉・マグロ・カツオ・ウナギ・レバー・緑黄色野菜などに多く含まれ、
新陳代謝を高める作用があるため頭皮環境を整える効果が期待できます。
 
女性にとって、栄養バランスの摂れたレシピを毎日しっかりと摂ることが難しいでしょう。
ただでさえ身心の不調や女性ホルモンが減少しているところに栄養不足が加わると抜け毛が増え、薄毛の進行も加速してしまいます。
そこで、少しでも抜け毛を食い止めるために抜け毛予防に効果的な以下の栄養成分が配合されたサプリメントや育毛剤を利用するのも手段です。
 
 
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